面對高考，如何緩解壓力？如何調(diào)節(jié)情緒？

每個處于學習階段的少男少女，都面臨千萬次的考場考驗，考場就是戰(zhàn)場，就是競爭的賽場，考場情緒的好壞直接影響考試成績。

從心理學角度分析，考生在考場上的情緒有三種狀態(tài)。一種是過度緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持有適當?shù)木o張度。前兩者不足取，不但不能取得好成績，相反由于情緒問題，連原來的正常水平都發(fā)揮不出來，往往造成失敗。只有第三種考場情緒才是正常的。這樣的考生信心十足，平心靜氣的進入考試狀態(tài)，精力集中，思維準確，怎樣才能達到這種情緒狀態(tài)呢?其實并不難，只要做到以下幾點就可以了。

1.充滿信心。信心是一個人的精神支柱，信心不是沒有根基的，它來源于平時的認真學習，來自于充分的準備和學習。只要自己準備了就應當有信心。有些人過于缺乏自信，盡管作了很好的復習。還是害怕考試，這樣就容易失常，這是千萬不足取的。

2.學會自我控制。進入考場時有一些緊張是人之常情，并不需要大驚小怪，只要做做自我放松，便可以使緊張的心情平靜下來了。具體做法是這樣：先深深吸一口氣，同時閉上雙目，屏住呼吸，稍稍停留一會再慢慢的呼出，心中默念“放松－－－－”這樣反復幾次，就不會有心跳過重和過快的現(xiàn)象，心境也趨于平和了。

3.服少量鎮(zhèn)靜劑。考試前夕可適當服少量鎮(zhèn)靜劑，以保證睡眠和安定情緒。當然服用什么藥，服多少都要向醫(yī)生請教才行。

 

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